റമദാൻ ഭക്ഷണ, വെള്ള പ്ലാനർ

നോമ്പെടുക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ

• നോമ്പ് പതുക്കെ തുറക്കുക. ഈത്തപ്പഴവും വെള്ളവും കൊണ്ട് നോമ്പ് തുറക്കുന്നതാണ് സുന്നത്ത്. മഗ്രിബ് നമസ്കരിക്കുക, എന്നിട്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• വെള്ളം വീതിച്ച് കുടിക്കുക. ഒരുമിച്ച് ഒരുപാട് കുടിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, അതിൽ ഏറെയും വേഗം പുറത്തുപോവുകയും ചെയ്യും. സന്ധ്യ മുഴുവൻ ചെറിയ ഗ്ലാസുകളിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ഉപ്പും എണ്ണയിൽ വറുത്തതും കുറയ്ക്കുക. ഉപ്പുള്ളതും വളരെ മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം പിറ്റേന്ന് ദാഹം കൂട്ടും.
• സുഹൂർ ഒഴിവാക്കരുത്. നബി ﷺ ശുപാർശ ചെയ്തതുപോലെ ഇംസാക്കിന് മുമ്പ് കഴിയുന്നത്ര വൈകി കഴിക്കുക. ഓട്സ്, മുട്ട, പയർ, റൊട്ടി, തൈര്, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ നേരം ഊർജം നൽകും.
• ചായയും കാപ്പിയും: സുഹൂറിൽ ഒരുപാട് കഫീൻ കഴിച്ചാൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ദാഹവും തലവേദനയും വരാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ വെള്ളമാണ് എണ്ണേണ്ടത്, ചായയല്ല.

ആദ്യം ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ടത് ആർ

പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുള്ളവരും ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും പ്രായമായവരും റമദാന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. നോമ്പ് ദോഷം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇസ്ലാം ഇളവ് നൽകുന്നുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട നോമ്പുകളുടെ കാൽക്കുലേറ്റർ, ഫിദ്യ കാൽക്കുലേറ്റർ എന്നിവ കാണുക.

സമയങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ റമദാൻ ടൈംടേബിളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ നമസ്കാര സമയ രീതിയിലാണ്. ഇംസാക് ഫജ്റിന് 10 മിനിറ്റ് മുമ്പാണ്.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

അവസാനം പരിശോധിച്ചത്: ഒക്ടോബർ 2026.

ഈ പേജ് അറബിയിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തതാണ്. എന്തെങ്കിലും വ്യക്തമല്ലെങ്കിലോ തെറ്റുണ്ടെങ്കിലോ ദയവായി ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക.