ரமலான் உணவு மற்றும் தண்ணீர்த் திட்டமிடல்

நோன்பு நோற்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி

• மெதுவாக நோன்பு திறவுங்கள். பேரீச்சம்பழமும் தண்ணீரும் கொண்டு நோன்பு திறப்பது சுன்னத். மஃரிப் தொழுத பிறகு முக்கிய உணவைச் சாப்பிடுங்கள்.
• தண்ணீரைப் பகிர்ந்து குடியுங்கள். ஒரே நேரத்தில் நிறையக் குடித்தால் சிரமமாக இருக்கும்; அதில் பெரும்பகுதி சீக்கிரமே வெளியேறிவிடும். மாலை முழுவதும் சிறிய தம்ளர்களில் குடிப்பது நல்லது.
• உப்பையும் பொரித்த உணவையும் குறையுங்கள். உப்பு அதிகமான, மிகவும் இனிப்பான உணவு மறுநாள் உங்களுக்கு அதிகத் தாகத்தை உண்டாக்கும்.
• ஸஹரைத் தவிர்க்காதீர்கள். நபி ﷺ அவர்கள் பரிந்துரைத்தபடி, இம்ஸாக்குக்கு முன் முடிந்தவரை தாமதமாகச் சாப்பிடுங்கள். ஓட்ஸ், முட்டை, பருப்பு, ரொட்டி, தயிர், பழங்கள் நீண்ட நேரம் தெம்பைத் தரும்.
• தேநீரும் காபியும்: ஸஹரில் அதிகக் காஃபின் சேர்த்தால் பிற்பகலில் தாகமும் தலைவலியும் வரக்கூடும். இலக்கில் தண்ணீரை மட்டுமே கணக்கிடுங்கள், தேநீரை அல்ல.

முதலில் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டியவர்கள்

சர்க்கரை நோய், சிறுநீரக நோய், இதய நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், முதியவர்கள் ரமலானுக்கு முன் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நோன்பு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியவர்களுக்கு இஸ்லாம் விலக்கு அளிக்கிறது. எங்கள் விடுபட்ட நோன்புக் கணக்கீடு மற்றும் ஃபித்யா கணக்கீடு பக்கங்களைப் பாருங்கள்.

இந்த நேரங்கள் எங்கள் ரமலான் நேர அட்டவணை பயன்படுத்தும் அதே தொழுகை நேரக் கணக்கு முறையையே பயன்படுத்துகின்றன. இம்ஸாக் என்பது ஃபஜ்ருக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கடைசியாகச் சரிபார்த்தது: 2026 அக்டோபர்.

இந்தப் பக்கம் அரபியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. ஏதேனும் தெளிவில்லாமல் அல்லது தவறாக இருந்தால் எங்களுக்குத் தெரிவியுங்கள்.