Cara tetap sehat saat berpuasa
- Berbuka dengan pelan. Sunahnya berbuka dengan kurma dan air. Salat Magrib dulu, lalu makan makanan utama.
- Bagi air minum Anda. Minum banyak sekaligus tidak nyaman dan sebagian besar cepat terbuang. Gelas kecil sepanjang malam lebih baik.
- Kurangi garam dan gorengan. Makanan asin dan sangat manis membuat Anda lebih haus keesokan harinya.
- Jangan lewatkan sahur. Makanlah selambat mungkin sebelum imsak, seperti yang dianjurkan Nabi ﷺ. Oat, telur, kacang-kacangan, roti, yoghurt, dan buah membuat Anda kuat lebih lama.
- Teh dan kopi: banyak kafein saat sahur bisa membuat Anda haus dan sakit kepala di sore hari. Hitung air putih, bukan teh, untuk target Anda.
Siapa yang sebaiknya bertanya ke dokter dulu
Orang dengan diabetes, penyakit ginjal, atau masalah jantung, ibu hamil atau menyusui, dan orang lanjut usia sebaiknya bicara dengan dokter sebelum Ramadan. Islam memberi keringanan bagi orang yang berpuasa justru membahayakan dirinya. Lihat kalkulator puasa yang terlewat dan kalkulator fidyah kami.
Waktunya memakai metode waktu salat yang sama dengan jadwal Ramadan kami. Imsak 10 menit sebelum Subuh.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa banyak air yang harus saya minum di bulan Ramadan?
Banyak orang dewasa butuh sekitar 2 liter antara iftar dan sahur, lebih banyak saat cuaca panas atau kerja fisik. Bagi dalam gelas-gelas kecil sepanjang malam.
Kapan waktu terbaik untuk sahur?
Selambat mungkin sebelum imsak. Mengakhirkan sahur adalah sunah dan membuat tenaga bertahan lebih lama di siang hari.
Apakah rencana ini menghitung kalori?
Tidak. Ini hanya mengatur waktu makan dan minum Anda. Untuk rencana diet, bicaralah dengan dokter atau ahli gizi.
Terakhir diperiksa: Oktober 2026.
Halaman ini diterjemahkan dari bahasa Arab. Jika ada yang kurang jelas atau salah, mohon beri tahu kami.