Comment rester en forme en jeûnant
- Rompez le jeûne doucement. La Sunna est de rompre le jeûne avec des dattes et de l'eau. Faites la prière du Maghrib, puis prenez le repas principal.
- Répartissez votre eau. Boire beaucoup d'un coup est inconfortable et une grande partie est vite éliminée. De petits verres tout au long de la soirée marchent mieux.
- Limitez le sel et les fritures. Les aliments salés et très sucrés donnent plus soif le lendemain.
- Ne sautez pas le suhoor. Prenez-le le plus tard possible avant l'imsak, comme le Prophète ﷺ l'a recommandé. Flocons d'avoine, œufs, légumineuses, pain, yaourt et fruits aident à tenir plus longtemps.
- Thé et café : beaucoup de caféine au suhoor peut donner soif et mal à la tête l'après-midi. Comptez l'eau, pas le thé, dans votre objectif.
Qui doit voir un médecin d'abord
Les personnes atteintes de diabète, de maladie des reins ou de problèmes cardiaques, les femmes enceintes ou qui allaitent et les personnes âgées devraient parler à leur médecin avant le Ramadan. L'islam dispense les personnes pour qui le jeûne est nocif. Voyez notre calculateur des jours de jeûne manqués et le calculateur de la fidya.
Les horaires utilisent la même méthode de calcul des prières que notre calendrier du Ramadan. L'imsak est 10 minutes avant le Fajr.
Questions fréquentes
Combien d'eau dois-je boire pendant le Ramadan ?
Beaucoup d'adultes ont besoin d'environ 2 litres entre l'iftar et le suhoor, plus par temps chaud ou avec un travail physique. Répartissez-les en petits verres pendant la nuit.
Quel est le meilleur moment pour le suhoor ?
Le plus tard possible avant l'imsak. Retarder le suhoor est une Sunna et aide l'énergie à durer plus longtemps dans la journée.
Ce plan compte-t-il les calories ?
Non. Il donne seulement les horaires de vos repas et de votre eau. Pour un régime, parlez à un médecin ou à un diététicien.
Dernière vérification : octobre 2026.
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