रोजा बस्दा स्वस्थ कसरी रहने
- रोजा बिस्तारै खोल्नुहोस्। खजुर र पानीले रोजा खोल्नु सुन्नत हो। मगरिबको नमाज पढ्नुहोस्, अनि मुख्य खाना खानुहोस्।
- पानी बाँडेर पिउनुहोस्। एकैचोटि धेरै पिउँदा असजिलो हुन्छ र धेरै छिट्टै बाहिर निस्किन्छ। साँझभरि साना गिलासमा पिउनु राम्रो हुन्छ।
- नुन र तारेको खाना कम खानुहोस्। नुनिलो र धेरै गुलियो खानाले भोलिपल्ट बढी तिर्खा लगाउँछ।
- सुहूर नछोड्नुहोस्। पैगम्बर ﷺ ले सिफारिस गरेझैँ इमसाकअघि सकेसम्म ढिलो खानुहोस्। ओट्स, अण्डा, सिमी, रोटी, दही र फलफूलले धेरै बेरसम्म शक्ति दिन्छन्।
- चिया र कफी: सुहूरमा धेरै क्याफिन खाँदा दिउँसो तिर्खा र टाउको दुख्न सक्छ। लक्ष्यमा चिया होइन, पानी गन्नुहोस्।
पहिले कसले डाक्टरसँग सोध्नुपर्छ
मधुमेह, मिर्गौला रोग वा मुटुको समस्या भएका मानिस, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिला र वृद्धवृद्धाले रमजानअघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। जसलाई रोजाले हानि गर्छ उनीहरूलाई इस्लामले छुट दिएको छ। हाम्रो छुटेका रोजाको क्यालकुलेटर र फिद्या क्यालकुलेटर हेर्नुहोस्।
समय हाम्रो रमजानको तालिका मा प्रयोग भएकै नमाज समय विधिबाट निकालिएको हो। इमसाक फज्रभन्दा 10 मिनेट अघि हुन्छ।
धेरैले सोध्ने प्रश्नहरू
रमजानमा कति पानी पिउनुपर्छ?
धेरै वयस्कलाई इफ्तार र सुहूरबीच करिब 2 लिटर चाहिन्छ, गर्मी हुँदा वा शारीरिक काम गर्दा बढी। रातभरि साना गिलासमा बाँडेर पिउनुहोस्।
सुहूर खाने उत्तम समय कुन हो?
इमसाकअघि सकेसम्म ढिलो। सुहूर ढिलो गर्नु सुन्नत हो र यसले दिनभर शक्ति लामो समयसम्म टिकाउन मद्दत गर्छ।
के यो योजनाले क्यालोरी गन्छ?
गर्दैन। यसले खाना र पानीको समय मात्र मिलाउँछ। डाइट योजनाका लागि डाक्टर वा आहार विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।
पछिल्लो पटक जाँचिएको: अक्टोबर 2026।
यो पेज अरबी भाषाबाट अनुवाद गरिएको हो। केही कुरा नबुझिएमा वा गलत भएमा कृपया हामीलाई भन्नुहोस्।