නිරාහාරව සිටින විට සුවයෙන් සිටින්නේ කෙසේද
- නිරාහාරය සෙමින් නිම කරන්න. සුන්නත් ක්‍රමය වන්නේ රටඉඳි සහ වතුරෙන් නිරාහාරය නිම කිරීමයි. මග්රිබ් සලාතය ඉටු කර, ඉන්පසු ප්‍රධාන ආහාර වේල ගන්න.
- ඔබේ ජලය බෙදා බොන්න. එකවර වැඩිපුර බීම අපහසුයි, ඉන් බොහොමයක් ඉක්මනින් ශරීරයෙන් ඉවත් වේ. සවස් කාලය පුරා කුඩා වීදුරු බීම වඩාත් හොඳය.
- ලුණු සහ බැදපු ආහාර අඩුවෙන් ගන්න. ලුණු සහිත සහ ඉතා පැණි රස ආහාර නිසා පසුදා ඔබට වැඩිපුර පිපාසය ඇති වේ.
- සහර් අත් නොහරින්න. නබි ﷺ තුමා නිර්දේශ කළ පරිදි, ඉම්සාක් වේලාවට පෙර හැකි තරම් පරක්කු කර එය ගන්න. ඕට්ස්, බිත්තර, බෝංචි, පාන්, යෝගට් සහ පලතුරු ඔබට වැඩි වේලාවක් ශක්තිය දේ.
- තේ සහ කෝපි: සහර් වේලාවේ කැෆේන් වැඩිපුර ගැනීමෙන් දහවල් කාලයේ පිපාසය සහ හිසරදය ඇති විය හැක. ඔබේ ඉලක්කයට ගණන් ගන්නේ වතුර මිස තේ නොවේ.
මුලින්ම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කාටද
දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග හෝ හෘද රෝග ඇති අය, ගැබිණි හෝ කිරි දෙන මව්වරු සහ වයෝවෘද්ධයන් රමළාන්ට පෙර තම වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. නිරාහාරය හානිකර අයට ඉස්ලාමය සහන ලබා දෙයි. අපගේ මඟහැරුණු නිරාහාර ගණකය සහ ෆිද්යා ගණකය බලන්න.
වේලාවන් ගණනය කර ඇත්තේ අපගේ රමළාන් කාලසටහන භාවිත කරන සලාත් වේලා ක්‍රමයෙන්මය. ඉම්සාක් යනු ෆජ්ර් වේලාවට මිනිත්තු 10කට පෙරය.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
රමළාන්හිදී මා කොපමණ වතුර බිය යුතුද?
බොහෝ වැඩිහිටියන්ට ඉෆ්තාර් සහ සහර් අතර ලීටර් 2ක් පමණ අවශ්යයි. උණුසුම් කාලගුණයේදී හෝ ශාරීරික වැඩ කරන විට වැඩිපුර අවශ්යයි. රාත්රිය පුරා එය කුඩා වීදුරුවලින් බෙදා බොන්න.
සහර් ගැනීමට හොඳම වේලාව කුමක්ද?
ඉම්සාක් වේලාවට පෙර හැකි තරම් පරක්කුවෙන්. සහර් පරක්කු කිරීම සුන්නතකි, එය දවසේ ඉදිරි කාලයේ ශක්තිය වැඩි වේලාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරි වේ.
මෙම සැලැස්ම කැලරි ගණන් කරනවාද?
නැත. එය ඔබේ ආහාර සහ ජලයේ වේලාවන් පමණක් සකසයි. ආහාර සැලැස්මක් සඳහා වෛද්‍යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ කතා කරන්න.
අවසන් සමාලෝචනය: 2026 ඔක්තෝබර්.
මෙම පිටුව අරාබි භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කළ එකකි. යමක් පැහැදිලි නැත්නම් හෝ වැරදි නම්, කරුණාකර අපට දන්වන්න.