রমজানের খাবার ও পানির পরিকল্পনা

রোজা রেখে সুস্থ থাকার উপায়

• আস্তে রোজা ভাঙুন। সুন্নত হলো খেজুর ও পানি দিয়ে ইফতার করা। মাগরিবের নামাজ পড়ুন, তারপর মূল খাবার খান।
• পানি ভাগ করে খান। একসাথে অনেক পানি খেলে অস্বস্তি হয় এবং তার বড় অংশ তাড়াতাড়ি বেরিয়ে যায়। সন্ধ্যা থেকে ছোট ছোট গ্লাসে খাওয়া ভালো।
• লবণ ও ভাজাপোড়া কম খান। নোনতা ও খুব মিষ্টি খাবার পরের দিন বেশি তৃষ্ণা পাওয়ায়।
• সাহরি বাদ দেবেন না। রাসুল ﷺ যেমন বলেছেন, ইমসাকের আগে যতটা দেরি করা যায় ততটা দেরিতে খান। ওটস, ডিম, ডাল-বিন, রুটি, দই ও ফল অনেকক্ষণ শক্তি দেয়।
• চা ও কফি: সাহরিতে অনেক ক্যাফেইন খেলে বিকেলে তৃষ্ণা ও মাথাব্যথা হতে পারে। লক্ষ্যের হিসাবে চা নয়, পানি গুনুন।

কাদের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত

ডায়াবেটিস, কিডনির রোগ বা হৃদরোগ আছে এমন মানুষ, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো নারী এবং বয়স্করা রমজানের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যাদের জন্য রোজা ক্ষতিকর, ইসলাম তাদের ছাড় দেয়। আমাদের কাজা রোজার ক্যালকুলেটর ও ফিদইয়া ক্যালকুলেটরদেখুন।

সময়গুলো আমাদের রমজানের সময়সূচিরএকই নামাজের সময়ের পদ্ধতিতে হিসাব করা। ইমসাক ফজরের 10 মিনিট আগে।

সাধারণ প্রশ্ন ও উত্তর

সর্বশেষ পর্যালোচনা: অক্টোবর 2026।

এই পেজটি আরবি থেকে অনুবাদ করা হয়েছে। কিছু বুঝতে না পারলে বা ভুল পেলে দয়া করে আমাদের জানান।